po silowni

Ja tez nie dziele jem jedna o 8 druga po siłowni 14

złota mysl do zapamietania : Nie rosnie sie podczas treningu tylko po siłowni, kiedy nastepuje regeneracja, czesciej wcale nie oznacza lepiej...

Chodziło mi o to, żeby jak najwięcej dostarczać białka przed i po siłowni ..

tak, ale powoli sie wchlania, wiec macie cosc co najlepiej zjesc przed silka i po silowni ?

Wg mnie: 1. split weidera - Wystarczy rozejrzeć się po siłowni wszyscy tam ćwiczą bardzo podobnie (klata+bic %-)) 2. fbw - jest mocno promowany na forach internetowych, szczególnie tutaj 3. crossfit - szybko wzrasta jego popularność z racji promocji m.in. w tv 4. hst - trening tak naprawdę dostępny tylko dla zainteresowanych, którzy nie boją się [...]

posiłek Ci spokojnie starczy mięśnie do tego czasu Ci się nie rozpadną, wczoraj zjadłem posiłek może ze 2 godziny po siłowni i żyje.

po siłowni bierzesz kreatynę mozesz banana przegryźć i za te ok 30 min jesz posiłek.

[...] , orzechy , rodzynki) posilek 6 - twaróg i tu mam pytanie lepszy bedzie fit 0% tłuszczu czy taki zwykly 2% tluszczu I jeszcze mam pytanie czy raz na jakis czas moge zjesc kebaba drobiowego w bułce ? czytalem jeszcze ze przed albo po silowni najlepiej jest wypic szklanke mleka prawda ? Zmieniony przez - Diverson w dniu 2012-04-09 21:46:10

jak po siłowni nie masz za bardzo ochoty na jedzenie to wapln ij wpc z rozgotwanym ryżem jakieś owoce do tego

Błąd tkwi w odzywianiu masz zła diete dostossuj ja pod siebie. Juz raczej powinienej wiedziec czego unikac aby zabardzo sie nietatłuszczać aczkolwiek robiąc mase jest to nieuniknione chyba ze idziesz za radami jakie sa w dziale progress jak robić czystą mase ale to wyzsza jazda.. Imo Lepszym rozwiazaniem były by areoby po siłowni tak max 20-30min [...]

odpowiednia dieta, trening masowo - siłowy, aeroby ewentualnie po siłowni, w nietreningowe stopniowo wprowadzany hiit. pzdr/

biegaj 3 razy w tygodniu mozesz po silowni albo w dni nietreningowe

Zadbaj o konkretne jedzenie dnia poprzedniego, zwłaszcza wieczorem i będzie ok Po siłowni odżywki i znów dobre jedzenie i będzie ok

powiedzcie mi tylko czy mam brac raz przed silownia? i tylko w dzien treningowy bo zaraz po silowni mam gainera

powiedzcie mi jeszcze tylko czy biorac bcaa po silowni nie bedzie to bez sensowne gdyz UP YOUR MASS ma chyba dosc duza dawke bcaa i branie xploda i up your masa chyba jest bez sensowne no jest jeden plus dla sprzedawcow szybciej mi sie skonczy i bede musial kupic nowe

tak, będzie to skuteczne z pewnością po siłowni tż mozesz robić jakieś delikatne aero

[...] przydatny podczas gdy chcesz zgubic tluszcz a nie mase miesniowa hca, fat burnery, green tea maja raczej sens w kombosach do tego oczywiscie aeroby na czczo albo po silowni + aapq jak masz sianko i wtedy taka kambinacja powinna podzialac wlasnie biore green tea i jak na razie oprocz tego ze zrzucam bo to juz ktorys tydzien rzezby to [...]

tak koło 16 plus minus aeroby po silowni albo rano na czczo to ile bialka powinno byc bo 34g to w weglowodanach mam. moze serek obetnę wieczorem albo plaster szynki na 2 śniadanie Zmieniony przez - Lukasz255 w dniu 2015-06-19 11:03:10

mi chodziło o to czy bezpośrednio po siłowni się niżej skacze bo są mięśnie zmęczone czy tak samo?

bierz przed i po silowni bcaa 1g na 10kg masy ciala. 3.tak 2.nie